居家體育鍛煉倡議書
市民朋友們：
在奪取新型冠狀病毒感染的肺炎防疫戰勝利的關鍵時刻，向所有正在疫情一線付出的英雄們致以最崇高的敬意！向響應國家號召，居家過節的您表示衷心的感謝！加強鍛煉，增強體質，提高免疫力是抵抗病毒的重要保證，也是愉悅身心、解悶降煩的有效手段。為此，我們倡議：
一、以家庭為單位，積極參與居家體育鍛煉。穿寬松服裝和軟底鞋，結合實際選擇原地大幅度擺臂慢跑、跳繩、太極拳等適量柔和運動方式，或做零基礎瑜伽、脊柱平衡操等肢體牽拉練習，以微汗為度，每天運動時間累計兩小時左右為宜。
二、養成良好生活習慣，飲食清淡均衡，充足補水，講衛生，勤洗手，勤開窗，規律作息，睡眠充足不熬夜。
為廣大市民們推薦一份有針對性的、便于在室內家中開展的體育鍛煉指南，大家可點開相關視頻或識別二維碼觀看，學習居家科學健身方法，提升健身鍛煉效果。讓我們一起為疫情防控動起來，跳起來！
云陽縣新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作領導小組
2020年2月2日
1.頸腰椎養生保健操
https://www.bilibili.com/video/av85120250/
2.第九套廣播體操
http://tv.cctv.com/2019/08/13/VIDEzivpwcJqWuOdblu65aol190813.shtml
3.波比跳
https://zhinan.sogou.com/guide/detail/?id=316513361366
4.平板支撐
https://v.qq.com/x/page/r0507peum8r.html?pcsharecode=&sf=uri
5.跳繩
https://url.cn/5nGo9js?sf=uri
6.簡化太極拳24式
https://url.cn/5rUp6CO?sf=uri
7.零基礎瑜珈運動
https://haokan.baidu.com/v?vid=6145366248602844065&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video
8.呼啦圈運動
https://haokan.baidu.com/v?vid=5507503612103201527&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video
